減壓賦能 從容應對
減壓賦能 從容應對
——蕪湖江南實驗中學開展“明媚六月天，考前心理調適”講座
我校歷來重視學生的心理健康教育。高三學子高考在即，為疏導學生考前的心理壓力，幫助學生掌握減壓技巧，從而以積極的心態(tài)迎接高考，4月20日下午14點30分，安徽師范大學副教授、碩士生導師鄭筱妍女士蒞臨我校并在六樓報告廳開展了高考前心理調適講座活動，高三年級全體師生參加，孫冬青校長致歡迎辭。
鄭教授在講座開始前，做了“雨點嘩啦啦”的熱身活動，營造了輕松愉快的現(xiàn)場氛圍。
鄭教授的講座圍繞考前心態(tài)、睡眠調整、心理準備以及考場上的應對策略等四個方面展開。
她在講座中列舉了個體輔導中的真實案例，深入淺出的展開每一種調整心態(tài)的方法；引導學生正確認識到考前適度的焦慮是有益的，焦慮情緒可以幫助我們清楚地覺察自己。
鄭教授在心理調適過程中分享了有效的增強自信心的方法：“三件好事”的訓練，即每天晚上利用睡前十分鐘書寫三件好事，不斷地進行積極的心理暗示。
學生們在鄭教授的指導下，進行了生理調節(jié)冥想放松訓練，伴隨著節(jié)奏緩慢的音樂，大家都進入了身心放松的狀態(tài)。
此次心理調適講座短暫而充實，指導了學生如何減壓賦能，從容應對高考，有效地緩解了學生的考前焦慮情緒，幫助學生學習到了考前減壓方式，為高三學生從容沖刺賦予能量，增強了信心。
（學校心理成長中心供稿）
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